跑步锻炼的科学指南
发布时间：2025-03-20 19:06:27来源：
跑步是常见的健身方式，但需注意科学方法。晨跑前15分钟应补充糖分，夜跑后需留足休息时间。跑步时穿钉鞋可防滑并提升速度，但需根据自身情况选择合适强度，避免运动损伤
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